Beckenbodengymnastik

Die Beckenbodenmuskulatur ist relativ unbekannt und wenig wahrgenommen. Diese Muskelschichten liegen wie eine Hängematte im Becken und haben dort wichtige Aufgaben. Meist wird uns diese Muskelgruppe erst bewusst, wenn sie aus verschiedenen Gründen ihre Aufgaben nicht mehr ausreichend erfüllt.

Zur Beckenbodengymnastik ist es sehr hilfreich, zunächst die Wahrnehmung dieser zu schulen. Dadurch können Sie lernen, genau die richtige Muskelgruppe anzuspannen. Körperaufrichtung und Atmung spielen in der Beckenbodengymnastik eine wichtige Rolle.

Das können Sie erleben in den ganzheitlichen Beckenbodenübungen, welche Sie im Alltag gut fortsetzen können.

Indikationen zur Beckenbodengymnastik für Männer und Frauen sind:

• Blasenschwäche

• Darmschwäche

• Nach Operationen im Beckenbereich

• Bei Haltungsschwächen

• Und zusätzlich speziell für Frauen:

  • Nach einer Geburt und

  • Bei Gebärmuttersenkungen